Медитационный центр
Активные медитации
нового времени для всех

г.Одесса
ул. Жуковского 15
Зал медитаций

Как связаться?
Тел.: +38 (093) 736-18-66
Е-mail: написать

Медитация Мандала


OSHO-Mandala-Meditation_0Медитация длится один час и состоит из четырех стадий по 15 минут каждая.

Каждый круг содержит центр. Целью первых трех стадий этой энергичной и мощной техники является «центрирование» через создание круга энергии. Затем на 4 стадии – расслабление.

Первая стадия: 15 минут

C открытыми глазами бегите на месте, начните медленно и постепенно ускоряйте темп. Поднимайте колени как можно выше. Глубокое и равномерное дыхание направит энергию вовнутрь. Забудьте ум, забудьте тело. Продолжайте бежать.

Вторая стадия: 15 минут

Сядьте с закрытыми глазами, рот приоткрыт и расслаблен. Мягко вращайте верхней частью тела от живота, подобно тростнику, качающемуся на ветру: из стороны в сторону, вперед и назад, и вокруг своей оси. Это соберет ваши проснувшиеся энергии в центре пупка.

Третья стадия: 15 минут

Лягте на спину, голова неподвижна.  Откройте глаза и вращайте глазами по часовой стрелке. Пусть они описывают полный круг в глазницах, как если бы вы следили за секундной стрелкой гигантских часов. Начинайте медленно и затем вращайте глазами быстрее и быстрее. Пусть рот остается открытым, а челюсть расслабленной, дыхание мягкое и ровное. Это приведет центрирующие энергии в «третий глаз».

Четвертая стадия: 15 минут

Закройте глаза и будьте неподвижны.